Lección 5 Tareas
Acaba de practicar la identificación de patrones en su seguimiento. De aquí a tu próxima sesión de entrenamiento, sigue rastreando durante unos días más para fortalecer la identificación de enlaces y patrones.
Instrucciones: Continúa identificando patrones en tu propia vida.
Rastreo de 1 a 3 días
Después de completar el seguimiento, identifique las conexiones entre las actividades y el estado de ánimo, así como las actividades que faltan o las que hace con menos frecuencia
- Observa las actividades que proporcionan una sensación de logro, conexión o disfrute
- Observa las actividades que te bajan el ánimo
Identificaste valores que son importantes para ti y encontraste actividades que van de acuerdo a ellos.
nInstrucciones: Complete una de las actividades basadas en valores que haya identificado
Elija una de las actividades basadas en valores que haya identificado
Completa esta actividad basada en valores
Registre esta actividad y su estado de ánimo en su formulario de seguimiento
Después de completar el seguimiento, explora lo que has registrado para identificar otros momentos en los que realizaste actividades que están en consonancia con tus valores
Completa la reflexión que aparece a continuación después de terminar la tarea.
Las reflexiones aparecerán aquí