Lección 6 Tareas
Acaba de practicar la selección, estructuración y programación. De aquí a tu próxima sesión de entrenamiento, te invitamos a realizar la actividad que has seleccionado, estructurado y programado. El objetivo de estos deberes es ayudarte a desarrollar tus habilidades para ponerte activo y a afrontar los retos y las preguntas más habituales que surgen al hacerlo.
Instrucciones: Practica la actividad en tu propia vida
Qué: Selecciona una actividad para realizar. Es útil centrarse en actividades que has estado evitando o que te causan estrés y que tienen el potencial de darte una sensación de logro, conexión o disfrute. Piensa también en actividades que solían formar parte de tu vida pero que han desaparecido. En cualquier caso, empieza por algo que puedas hacer.
Cómo: Estructura la actividad en múltiples pasos alcanzables para evitar sentirte abrumada. Asegúrate de que cada paso es claro, concreto y observable. La habilidad de estructurar le ayudará a enseñar a las madres esta habilidad también.
Cuándo: Programa la actividad elaborando un plan específico sobre cuándo, dónde y durante cuánto tiempo realizará la actividad. Luego, ¡hazla! Es útil pensar de antemano en las cosas que podrían obstaculizar realizar la actividad y desarrollar un plan para superar esas barreras.
Completa la reflexión que aparece a continuación después de terminar la tarea.
Las reflexiones aparecerán aquí